Prawda boli, podobno %-) Nie ma co Ci robić wody z mózgu, masz 15 lat i jeszcze możesz sporo urosnąć, nie oszukasz genetyki, śpij, jedz, trenuj i daj sobie czas. Jedni dojrzewają szybciej, drudzy wolniej
[...] pomocy/odpowiedzi w sprawie treningu (cwiczen) jakie mialbym robic przez okres ok. roku przed pojsciem do wojska (egzamin). Startowac bede do oficerskiej. Cos o mnie: - 18 lat (zaraz 19), - 178 cm wzrost, - 70 kg aktualnie. Co robie (od kilku dni): - Pompki seria 20, potem lece na nowo jak da rade, - Hantlowanie (chyba 8kg), seria 15 na reke I [...]
[...] wszystkiego czego było potrzeba. Dzisiejsi pompiarze są godni ,pożałowania. Heath może wygrać nawet 15 x ale uznanie motłochu jest mniej ważne niż uznanie ludzi znających się na fachu. Jasne lepiej sie doprowadzic do niepelnosprawnosci. Akurat "madre" trenowanie tez ma znaczenie zeby byc w formie cale zycie a nie w wieku 53 lat jezdzic na wozku.
[...] na SFD , w + 35, mamy własne laboratorium antydopingowe dla siebie - i to gratis ( no prawie ) 8-) Możemy sprawdzić wszystkie hormony,nawwet ich poziom kilka,kilkanaście lat wstecz- nic się nie ukryje :) Można maskować ,neutralizować swoje próbki-nic to nie da. Wykrywamy wszystko i wszędzie :) [...]
[...] wzwody) ale rewelacji nie ma. Jak myślicie wszystko było brane dobrze ? Powiedzcie mi co o tym sądzicie itd. Ps. dokładnych dawek nie pamiętam. Mój staż na siłowni to ok 5 lat, Aktualnie mam lat 23, Na cyklu zrobiłem ok 24 kg masy i minęło już ok 3 miesiące od zakończenia a nic mi nie spadło z wagi. Chciałbym się teraz zredukować i wziąć coś na [...]
Czesc mam 35 lat i ogrony problem,kiedys bralem sterydy ale nic sie po nich nie dzialo niepokojacego ale od jakiegoś czasu mam coraz mniejsza ochote na sex oraz problemuy z erekcja, coraz mniej porannych erekcji Chodze od lekarza do lekarza i kazdy twierdzi ze jest oki, jeden stwierdził zapalenie prostaty i przepisal silne leki bez robienia badan, [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z dwa razy meta plus testosteron enan lub prol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa bez szalenstw 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] takie trzymajdła do sztangi do przysiadów że nie dałam rady sama.. A na koniec takie coś... Idę sobie ja, koło bieżni, na której biegnie jakis ludz rodzaju męskiego, w wieku lat około 20.. I ten ludz do mnie cały czas biegnąc: "Przepraszam, czy byłabyś tak dobra i podała mi kluczyki, bo mi spadły, a nie chciałbym sobie przerywać?" Młodzież teraz [...]
[...] SPLICIE (FBW,PUSH-PULL,UPPER-LOWER itp. nie wchodzą w grę) Regeneracja jest spoko gdyż śpię koło 8 godzin co mi wystarcza. Poniżej podaje trening i dietę. Trening: Klatka/Biceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4s 8 powt. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 15 powt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 164 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 83,5 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 54 cm 3 razy w tygodniu treningi na domowej siłowni bieganie 2 razy w tygodniu (od niedawna) /SFD/2017/3/24/b2a89837e890447c8492245e6c3e6556.jpg
[...] 500, pozniej 750/w. Te 750 to bylo jak dla mnie za duzo i cisnienie chcialo mnie na koniec roz....... A z meta to mozna powiedziec, ze nie mialem doswiadczenia i w sumie dlatego tez pisze. W wieku chyba z 15 moze 16 lat dostalem worek naszej metki od nasze silownianego bosa, ale na szczescie po 2. tygodniach tak mnie flaki j**.... ze sobie [...]
[...] Bo boje sie ze teraz mając zerowy ruch, ustalę sobie zapotrzebowanie z ruchem przyszłym i jak przejdę na te masę to mnie strasznie zaleje. Wiem ze z redukcji tygodniowo mam dodawać 100kcal i tak długo aż osiągnę swój pkt 0. I potem co? Jak osiągnę swój punkt zero to odrazu dodaje te 1500kcal na masę? Wiek 19 lat Wzrost 185cm Waga 66,5 kg
Witam, mianowicie mam lat 26, 186 cm wzrostu, od połowy grudnia zacząłem ćwiczyć, po około 2 letniej przerwie redukując wagę z 97 kg do dnia dzisiejszego do 86 kg, problem tkwi w tym ze od około 3 tygodni waga stoi w miejscu żywienie zacząłem z kaloriami około 2900 wraz z aerobami treningiem FBW wdrażając następnie interawały, hitta doszedłem do [...]
[...] co do różnorodności to się całkowicie zgadzam ale to i tak nie zmieni faktu że jedne ćwiczenia lubi się bardziej a inne mniej;-) prawda taka że dwubój podobała mi się 15 lat przed CF-em;-) wiem, że w nim nie odniosę już "sukcesów" ale dla mnie siła>zwinność. CF teraz jeszcze to dodatek do DB ale niedługo lato to przyjdzie zmiana, znowu [...]
Panowie jak bold z bm ? BM na ta chwile jeden z pewniejszych labów w PL. Soki i orale bardzo wysoki poziom. A z tym EQ to nagle po 20 latach ludzie którzy na kulturytyce zjedli zeby doslownie i wbili hektolitry bolda veta / ug dowiaduja sie ze bold zbija estro? Nic nie sugeruje ale czemu 5-10-20 lat temu nikt o tym nie mówil bo tego nie [...]
Cześć. Mam 167 cm wzrostu i 15 lat. trenuje od 5 lat siatkówkę i chciałabym jeszcze urosnąć ze 7 cm... nie wiem co zrobić jak się odżywiać itp. jest możliwe że jeszcze urosnę.? Mama jest ode mnie niższa brat ma 179cm a tata 183cm. pomożecie.?
[...] Super Gościa,który obiecał ,że przyjedzie. Andrzej Cugier,pierwszy polski kulturysta, mistrz Europy z 1986 roku ,także mój kolega z treningów i ze startów z bardzo dawnych lat - pojawi się na Ustawce. Wtedy zdobycie takiego tytułu w kulturystyce -w tych mrocznych czasach upadającego socjalizmu i post um stanu wojennego - było kompletnym [...]
[...] masy to białko zwierzęce na wysokim poziomie oraz oczywiście odpowiednia ilość kalorii. Reszta jest sprawą drugorzędną. Gadałem ze znanym polskim zawodowym kulturystą (Nie będę mówił z kim) w tej sprawie i jest on identycznego zdania. Mówił że za jakieś kilka lat taka dieta będzie na topie. Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-03-25 15:41:48
Ronnie Coleman - aktualna forma
